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		<title><![CDATA[mgh3215의 블로그]]> </title>
		<userid>mgh3215</userid>
		<link>http://blog.empas.com/mgh3215</link>
		<description><![CDATA[자기소개가 없습니다.]]></description>
		<language>ko</language>
		<copyright>Copyright(c) empas corp. All Rights Reserved.</copyright> 
		<pubDate>Fri, 09 Jan 2009 14:13:25 +0900</pubDate>
		<item>
			<category><![CDATA[아름다운한국의大橋]]></category>
			<title>[스크랩] 이런운동 매일하면 체중 10kg감량</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/32022811</link>
			<description><![CDATA[간단 스트레칭: 전신 살빼기
 

 
전신 살빼기 체조 1
 
- 양다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 활짝 편다.- 상체를 옆으로 구부려 오른손이 최대한 아래로 향해 왼쪽 발목 위치까지 오도록 하고 왼손은 하늘로 향하도록 한다.- 고개는 왼팔을 볼 수 있게 왼쪽으로 향한다.- 팔 위치를 바꿔가며 20회 이상 반복한다.
 

 
전신 살빼기 체조 2
- 위를 보고 누워서 무릎을 세우고 팔은 허리를 받힌다.- 허리를 양손으로 받쳐 몸을 지탱하고, 천천히 엉덩이를 올려 ㄷ자 형의 몸을 만든다.- 무릎을 펴고 발끝이 가능하면 멀리 가도록 한다. 이 때, 발끝을 바닥에 대고 손은 발목을 잡는다.- 자연스럽게 호흡하면서 1~2분간 그대로 있다가, 천천히 처음으로 돌아가서 반복한다.- 무리하지 않고 10회 정도 반복한다.
 
 
간단 스트레칭: 허리 살빼기
 

 
허리 살빼기 체조 1
 
- 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다.- 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다.- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.
 

 
허리 살빼기 체조 2
- 바닥에 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고 누워있는 반대 방향으로 상체를 든다.- 상체를 든 상태에서 약 5초간 유지한다.- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.
 

 
허리 살빼기 체조 3
 
- 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다.- 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 비튼다.- 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 준다.- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.
 
 
간단 스트레칭: 뱃살 빼기
 


 
뱃살빼기 체조 1
 
- 허리를 펴고 의자에 앉습니다.- 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙입니다.- 배에 힘을 주면서 양다리를 ..]]></description>
			<pubDate>Wed, 31 Dec 2008 21:14:03 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[아름다운한국의大橋]]></category>
			<title>[스크랩] 전통 자료방</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/31986861</link>
			<description><![CDATA[전통 자료방 




아래 제목을 크릭
 
제례법(일반상식)

제례법(지방과 축문)

역대 관청에 대한 설명

제례법(진설도)

관직에 대한 설명

촌수 보는법

관직 대조표

10간과 12지 보는법

공신의 종류

24절기에 대한 상식]]></description>
			<pubDate>Mon, 29 Dec 2008 00:07:43 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[아름다운한국의大橋]]></category>
			<title>[스크랩] 엽기사진</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/31977106</link>
			<description><![CDATA[]]></description>
			<pubDate>Sun, 28 Dec 2008 01:01:37 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[아름다운한국의大橋]]></category>
			<title>[스크랩] 9월의 가볼만한 곳</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/30518522</link>
			<description><![CDATA[몸도 마음도 지친 부산했던 여름을 뒤로 하고, 9월에는 가족과 함께, 연인끼리, 시원하고 한가로운 여행을 떠나보자.한국관광공사(www.knto.or.kr)가 &amp;lt;고즈넉하게 즐기는 섬 여행&amp;gt;이라는 주제로 &quot;9월에 가볼만한 곳&quot;을 선정했다.서울에서 1시간 반 거리의 &quot;강화도&quot;는 역사 유적이 많아 노천박물관이라 불리는 천혜의 명소로, 특히 '볼음도'에는 조개가 지천인 조개골 해수욕장과 800년 묵은 은행나무가 있다. '주문도'에는 성도들이 1원씩 걷어 세운 한옥 예배당이 있으며, 대빈창, 앞장술, 뒷장술 등의 재미있는 이름을 가진 해변이 즐비하다. 바람이 잔잔한 새벽이면 중국에서 닭 우는 소리가 들린다는 &quot;외연도&quot;는 서로 다른 뿌리에서 자란 두 그루의 동백나무가 공중에서 맞닿아 하나의 가지로 연결된 '사랑나무'가 자라고 있다. 사랑하는 연인이 이 나무 사이를 통과하면 사랑이 이루어진다는 전설이 전해 내려오고 있다.또한, 섬 전체가 기암절벽으로 형성된 △연화도, 하얀 모래사장과 에메랄드빛 바다가 돋보이는 △우도, 어촌의 일상생활과 맛을 즐길 수 있는 △선유도 등이 뽑혔다.]]></description>
			<pubDate>Sun, 14 Sep 2008 05:38:35 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>[스크랩] 아름다운 大韓民國의 有名한 大橋</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/30019021</link>
			<description><![CDATA[아름다운 大韓民國의 有名한 大橋

경남 삼천포 다리












 
경남 남해 대교








부산 광안 대교


윗 부문의 사진은 작년 부산에서 열린
 
에이팩 정장회담시 광안대교 불꽃놀이 모습이니다.















부산 광안 광안대교 모습



광안대교 인근의 부산야경과 함께



부산 광안 대교 부근의 야경



광안대로 ! 부산광역시 수영구 남천동 49호 광장∼
해운대구 센텀시티 부근








  영 흥  대 교 
 

대부도에서 영흥도를 건너는 다리
 
인천 광역시와 경기도의 경계입니다.









한강 대교 야경




한강 대교 야경입니다.
한강의 다리중 제일 오래 돼 친숙해서 인지
다리의 아름다움이 푸근합니다.

 
동작대교와 한강대교




반포 아파트 단지에서 본 동작대교 한강대교 등

 
   평택 서해 대교




고속국도 15호선 : 서해대교 푸른 바다 위 구름다리
경기도 평택시 포승면 내기리 - 충남 당진군 송악면 복운리
한국도로공사 서해대교관리소 김정학님 작품, 건설교통부
주최 전국 드라이브길 작품 전의 최우수상으로 뽑혔습니다.


 인천 영종대교 
 



고속국도 130호선 영종대교, 바다 위에 세운 건설미학
인천광역시 서구 경서동～인천광역시 중구 운북동
신공항하이웨이(주) 노명일님의 작품입니다.


 
 한강 방화 대교


고속국도 130호선, 방화대교 한강위의 飛上
서울특별시 강서구 방화동～경기도 고양시 강매동
(주)삼안건설기술공사 정규봉님의 작품입니다



고속국도 130호선 신비로운 문 서울 강서구 방화동∼
경기 고양시 강매동


 
  정읍 샘골 다리
 


정읍시 대로3류4호선 아름다..]]></description>
			<pubDate>Tue, 12 Aug 2008 06:14:40 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>[스크랩] 옛 서울 사진 모음(당시는 京城)</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/30019000</link>
			<description><![CDATA[옛 서울 ** 당시는 京城이라고 불렀다 
 
이 건물은 현 충무로 입구 신세계백화점으로 1934년에 준공되었다.지하 1층, 지상 4층 연건평 3,000여평의 건물로서 양식주의에서근대주의로 넘어가는 과도기적인 양식이다.경성 종로 2가 거리 조선은행앞 대광장경성 太平通경복궁 集玉薺 京城驛에서남대문방향경성시가지일부 덕수궁 안에서바라본경성시가일부京城東洋拓殖株式會社日帝가 1908년 12월 자본금 1천만원으로 설립한 식민지 경제 수탈의 본거지.을지로 2가에 있었다.
일본 정부로부터 거액의 융자를 받아서 한국의 토지를 손에 넣었다.토지조사사업이 끝났을 무렵에는 7만8천정보 이상의 토지를 소유하여
한국 최대의 지주가 되었다.東拓의 소작료는 일반 민간보다 상당히 고율이었을 뿐 아니라,
수탈 방법도 악랄하였으므로,한국인들의 東拓에 대한 원한이 매우 깊었다동대문밖 조선인 마을경복 광화문경복궁  광화문남산공원 야외 음악당종로 보신각경성 東小門 (惠化門) 동소문(東小門)이라고도 한다.
도성에는 4개의 대문과 4개의 소문(小門)이 설치되었는데,이 문은 동문과 북문 사이에 세워졌다.처음에는 문 이름을 홍화문(弘化門)이라 하였다가
1483년(성종 4) 새로 창건한 창경궁의 동문을홍화(弘化)라고 정함에 따라 혼동을 피하기 위하여 1511년(중종 6) 혜화로 고쳤다.1684년(숙종 10) 문루(門樓)를 새로 지은 후
한말까지 보존되어 오다가 1928년 문루가 퇴락하였으므로
이를 헐어버리고 홍예(虹霓)만 남겨 두었는데,
일제는 혜화동과 돈암동 사이의 전차길을 내면서 이마저 헐어버려
그 형태도 찾을 수 없도록 만들었다.당시 北門(북대문)은 일반인의 통행이 금지되었기 때문에
이 문은 양주·포천 방면으로 통하는중요한 출입구 구실을 ..]]></description>
			<pubDate>Tue, 12 Aug 2008 06:09:11 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>[스크랩] 히말라야 1봉~14봉</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/30018953</link>
			<description><![CDATA[히말라야 1봉~14봉



1. 에베레스트 (초모룽마) Everes 8850M
위치 : 네팔 히말라야(네팔, 중국 접경)

초등(初登) 순위 : 2 (1953년)

첫 등반가 : 힐러리, 텐징 (영국 원정대)


1852년 영국 측량 부대에 의해 발견된 에베레스트산의 이름은 
측지학자 에베레스트 경의 이름에서 따왔다.
본디 이름은 티벳트어로 초모룽마, '세계의 여신'이라는 뜻이다.
영국 원정대는 1921년부터 1953년 사이 10번 도전 끝에 성공하였다.




2. K2 8,611m


위치 : 카라코람(파키스탄)

초등 순위 : 4 (1954년) 

첫 등반가 : 콤파뇨니, 라체델리 (이탈리아 원정대)


히말라야에서 2번째로 높은 봉우리.
영국 측량대에서 측량된 산으로 2번째로 측량되,
K2라는 명칭이 붙여졌으며 지금도 이 명칭을 사용한다.
1892년 첫 원정대가 등정하였으며(도중 실패),
피라미드처럼 깍아지른 모습의 경사 때문에 이탈리아,
미국의 여러 원정대가 고전하였다.






3. 칸첸중가 Kanchenjunga 8598m


위치 : 시킴 히말라야(인도)

초등 순위 : 7 (1955년)

첫 등반가 : 조지 밴드, 조 브라운 (영국 원정대)


가장 먼저 알려진 히말라야 8000m급 봉우리로
K1이라는 명칭도 가지고 있다.





4. 로체 Lhotse 8,516m

위치 : 네팔 히말라야(네팔, 중국 접경)

초등 순위 : 9 (1956년)

첫 등반가 : 라이스, 루흐징거 (스위스 원정대)


바로 옆에 있는 에베레스트산에 실체가 가려져 잘 알려지지 않았으나
1921년 첫 원정대에 의해 로체라 이름이 붙여졌다.
로체는 '남쪽 봉우리'라는 뜻.





5. 마칼루 Makalu 8463 m

위치 : 네팔 히말라야(네팔, 중국 접경)

초등 순위 : 6 (1955년)

첫 등반가 : 프랑코 (프랑..]]></description>
			<pubDate>Tue, 12 Aug 2008 05:57:20 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>[스크랩] 100년전 京城 사진모음</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/30018944</link>
			<description><![CDATA[100년전 京城]]></description>
			<pubDate>Tue, 12 Aug 2008 05:55:02 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>제시카 고메즈 토플리스 누드 사진</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/29070069</link>
			<description><![CDATA[]]></description>
			<pubDate>Fri, 13 Jun 2008 19:43:59 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>한번 시도해볼까? 모래로 만든 작품들~!</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/29070028</link>
			<description><![CDATA[대단하네요ㅎㅎㅎㅎ
올 여름엔 한번 시도해볼까나ㅎㅎㅎ]]></description>
			<pubDate>Fri, 13 Jun 2008 19:40:29 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>[스크랩] 신비의 사원 보로부드르 / 인도네시아</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/29000695</link>
			<description><![CDATA[신비의 사원 보로부드르 / 인도네시아  



 





▲ 보로부두르(Borobudur) 불탑,
총 석조물의 무게 350만 톤, 
밑변 120m, 최대높이 42m 현재 지반 침하로35.3m까지 내려 옴. 


어떤 사람은 이 신비롭고 경이로운 불탑이야말로 세계의 불가사의라고 말한다. 단 한기의 불탑이면서 불탑 자체가 하나의 사원인 보로부두르...평가하는 사람의 기준에 따라  달라지긴 하지만, 인도의 산치대탑, 캄보디아의 왕코르와트와 함께 보로부드르 불탑을 세계 3대 불탑으로 손꼽는데는 주저함이 없을 것이다.

 그러나 이 아름답고 경이로운 탑이 잠에서 깨어나 우리에게 그 모습을 드러내기까지는 무려 천년이라는 세월이 걸려야만 했다.

 적도 바로 아래 동남아 열대의 바다에는 1만 3,700여 개의 크고 작은 섬들이 동서 약 5,000km에 걸쳐 진주를 뿌려놓은 듯이 산재해 있다.  그 중에서도  인도네시아는 250여 가지의 다른 언어, 풍습, 문화를 가진 300여 종족이 모여서 이룬 세계 최대의 도서국가다. 

 많은 섬 중에서 자바 섬은 수도인 자카르타를 비롯하여 자바문화의 발상지인 족자카르타(Yogyakarta), 옛 왕조의 도읍이었던 솔로(Solo) 등이 위치한 인도네시아의 중심지다. 
  보로부드르 사원은 족자카르타와 솔로의 중간에 위치해 있는데, 족자카르타로부터는 약 42km 떨어져 있다.  

  현재 인도네시아 인의 90%는 이슬람교를 믿고 있지만, 8세기 경에는 인도에서 바다를 건너 전파되어 온 불교가 자바 섬에서 활짝 꽃을 피우며 그 전성기를 구가했다. 

  그리고 그 전성기 시절 만들어진 것이 바로 보로부드르 불탑이다.

  보로부드르 사원은 약 1천년 동안 열대의 밀림 깊은 곳에서 잠들어 있었지만,  1..]]></description>
			<pubDate>Tue, 10 Jun 2008 02:29:53 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>[스크랩] 대단한 줄타기의 달인</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/28665475</link>
			<description><![CDATA[오스트리아의 전설적인 바위 skalolaz, 사진사출신 khaynts 의 밧줄타기]]></description>
			<pubDate>Wed, 21 May 2008 19:29:14 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>[스크랩] 이런 운동 매일하면 체중 10kg감량 ~</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/28665454</link>
			<description><![CDATA[이런운동 매일하면 체중 10kg감량 ~ 
 
 
 
간단 스트레칭: 전신 살빼기 
 

 
전신 살빼기 체조 1
 
- 양다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 활짝 편다. - 상체를 옆으로 구부려 오른손이 최대한 아래로 향해 왼쪽 발목 위치까지 오도록 하고 왼손은 하늘로 향하도록 한다. - 고개는 왼팔을 볼 수 있게 왼쪽으로 향한다. - 팔 위치를 바꿔가며 20회 이상 반복한다.
 


 
전신 살빼기 체조 2
- 위를 보고 누워서 무릎을 세우고 팔은 허리를 받힌다. - 허리를 양손으로 받쳐 몸을 지탱하고, 천천히 엉덩이를 올려 ㄷ자 형의 몸을 만든다. - 무릎을 펴고 발끝이 가능하면 멀리 가도록 한다. 이 때, 발끝을 바닥에 대고 손은 발목을 잡는다. - 자연스럽게 호흡하면서 1~2분간 그대로 있다가, 천천히 처음으로 돌아가서 반복한다. - 무리하지 않고 10회 정도 반복한다.
 
 



간단 스트레칭: 허리 살빼기 
 




 
허리 살빼기 체조 1 
 
- 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다. - 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다. - 좌우 각각 20회 이상 반복한다.
 


 
허리 살빼기 체조 2 
- 바닥에 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고 누워있는 반대 방향으로 상체를 든다. - 상체를 든 상태에서 약 5초간 유지한다. - 좌우 각각 20회 이상 반복한다. 
 


 
허리 살빼기 체조 3 
 
- 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다. - 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 비튼다. - 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 준다. - 좌우 각각 20회 이상 반복한다. 
 
 

간단 스트레칭: 뱃살 빼기 
 



 
뱃살빼기 체조 1
 
- 허리를 펴고 ..]]></description>
			<pubDate>Wed, 21 May 2008 19:27:10 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>민기</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/24773709</link>
			<description><![CDATA[민기 [閔箕] 
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1504(연산군 10)∼1568(선조 1). 조선 중기의 문신. 본관은 여흥(驪興). 자는 경열(景說), 호는 관물재(觀物齋)·호학재(好學齋). 할아버지는 형조참의 효손(孝孫)이고, 아버지는 현령 세류(世瑠)이며, 어머니는 장령 이인석(李仁錫)의 딸이다. 김안국(金安國)의 문인이다.
1531년(중종 26) 생원시에 합격하고 1539년 별시 문과에 병과로 급제, 승문원을 거쳐 이듬해 홍문관저작이 되었다. 그리고 춘추관편수관 겸 군기시첨정으로 ≪중종실록≫의 편찬에 참여하였다.
이어 지중추부사(知中樞府事)·우참찬을 거쳐, 1567년(선조 즉위년) 우의정에 올라 척신인 윤원형(尹元衡)·이량의 여당을 다스리다가 재직중 죽었다. 당대의 문장가로서 이름이 높았다. 저서로는 ≪석담야사 石潭野史≫·≪대학도 大學圖≫가 있다. 시호는 문경(文景)이다.≪참고문헌≫ 中宗實錄≪참고문헌≫ 明宗實錄≪참고문헌≫ 宣祖實錄≪참고문헌≫ 海東名臣傳≪참고문헌≫ 國朝人物考≪참고문헌≫ 國朝榜目≪참고문헌≫ 潛谷遺稿
백과사전 카테고리한국민족문화대백과 &amp;gt; 인물 &amp;gt; 문신]]></description>
			<pubDate>Mon, 19 Nov 2007 05:36:07 +0900</pubDate>
		</item>
		<item>
			<category><![CDATA[기본카테고리]]></category>
			<title>이 그림들 한번 풀어보실라효???</title>
			<link>http://blog.empas.com/mgh3215/19450474</link>
			<description><![CDATA[그림들 한번 풀어보세여.. 
기둥은 원 ...아니면 네모 ...?  
 
 
어케보면 정지하고 어케 보면 움직임  
 
 
 
 
검은점을 중심으로 머리를 앞으로 뒤로 움직여 보세요
 
 
 
 
 
 
검은점 몇개 있는지 알려주세요
  
 
 
 
여자는 진실 아님 퍼즐...? 
 
 
 
 
 
 
머리 9개 본 사람 IQ 180이라고 하던데..  
 
 
 
 
사자는 어디에있을까요 ? 
 
 
하도 신기해서 퍼왔습니다. ㅎㅎㅎ]]></description>
			<pubDate>Sun, 15 Apr 2007 03:56:41 +0900</pubDate>
		</item>
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